Tuğçe Hanım ile 2008 yılında tanıştım, o zamanlar henüz yüksek lisans öğrencisiydi ve kendisinden yaklaşık 6 ay kadar bilişsel terapi desteği aldım. Neydi beni peki bu terapiye sürükleyen, belkide birçoğumuzda var olan "kaygı bozukluğu". Üniversiteye hazırlık sürecinde başıma musallat olmuştu, üniversite bitene kadar ilaç kullanmıştım ama hala kurtulamamıştım, Tuğçe Hanımla tanıştığımda artık bu sıkıntımdan bende çok bunalmıştım ve bir kurtarıcıya, beni ilaçla uyuşturarak değil de beynimi eğiterek beni bu illetten kurtaracak bir kahramana ihtiyacım vardı. İlk olarak Sevgili Prof.Dr.Perin Yolaç ile tanıştım ve o beni Tuğçe Hanım'a emanet etti. Tuğçe Hanımla inanılmaz bir altı ay geçirdim, bana haftalık bir ödev verdiyse ben üç yaptım. Metroya giremeyen ben tekbaşıma metroya girmeye başladım, kalabalıklara karşıyordum artık, sinemaya, tiyatroya, konsere, çarşıya, pazara kısacası heryere tekbaşıma gidebiliyordum...Uçmak en büyük kaygı kaynaklarımdan biriydi ancak terapi sonrası 13 saat uçarak Amerikaya bile gittim, şimdilerde ise en büyük tutkularımdan biri...Terapimin üstünden tam 4 yıl geçmiş ama dönüp baktığımda o benmiydim diyorum:) Şimdilerde herşeyi tek başıma rahatça yapabiliyorum, dalış kursuna bile gittim, zor günler geçirdiğimiz Gezi Parkı Direnişinde en önde biber gazında bile maruz kaldım :) En büyük fiziksel korkumda nefes alamamaktı:) Öncelikle psikolojik rahatsızlıklarda bence en önemli etken gerçekten bunu aşabileceğinize inanmak ve istemek sonrasında ise doğru kişiyle karşılaşmak. Ben şanslıydım ve Tugçe Hanım ile tanıştım, o zaman yüksek lisasını bitirmeye çalışan gencecik bir kilik psikolog adayı idi, şimdilerde ise işinin uzmanı olduğuna eminim:) Burdan kendisine bir kez daha teşekkür etmek istiyorum ve şiddetle tavsiye ediyorum...

Yurtdışından çok onemlı ve uzun süredir hayalini kurduğum bır ıs teklıfı aldığım sırada basıma önceden gelmeyen ve zaten tahmin bile edemeyeceğim bır olay geldı.. Bu iş teklifiyle ilgili telefon mülakatları gibi aşamaları başarıyla geçtikten sonra, son aşama için beni merkez ofislerine çağırdılar. ben de tabı cok sevındım ve hevesle hazırlıklarımı tamamladı, her sey daha güzel olamazdı diye düşünüyordum. Uçak biletimi aldım, her şey yolunda gidiyordu. Gerçi çok fazla uçak deneyımım olmamıştı, genelde araba kullanmayı, otobüs yolculuğunu tercıh edıyordum. Bu ana kadar hep kısa süreli maksimum 1 saatlik yurtiçi uçuşlar yapmıştım ama bu uçuşlardan da çok haz aldığımı söyleyemem. Oldum olası ayaklarımın yerde olmasını tercih ederdim. Bu sebeple genelde karayolu ulaşımını tercih ediyordum. Ancak bu seferkı uzun süreli bır uçak yolculuğu olacaktı. Havaalanına gıtmeden daha sabahtan bır heyecan bastı. Nefesım daralıyor, yuzum kızarıyor. Sankı bayılacakmış gıbı hıssedıyordum. Uçakla ılgılı olabılecegını anlamam havaalanına vardığımda oldu. o kadar arttı ki ne yapacağımı bılemedım ve sureklı kendımı rahatlatmaya calıstım ama cok zorlanıyordum. Sonuç olarak bındımm mı evet ama hayatımda bu kadar yoğun bır sey yasadıgımı hatırlamıyorum. Ve daha iner inmez rahatlayacağıma, dönüş yolculuğunda nasıl donecegım dıye dusunmeye başladım ki dönüşte de aynı şeylerı yaşadım. İyi ki iş görüşmem uçak indikten 1 gün sonra gerçekleşti. Aynı gün olsaydı, yaşadıklarımın yoğunluğuyla nasıl bir performans gösterirdim inanın düşünmek bile istemiyorum. Her şeye rağmen iş görüşmesi olumlu geçmişti. Kabul ettim ama sıkça uçakla yurtdışına gitme durumlarımın olabileceğini söylediler. Ben de bu soruna hemen çözüm bulup bunun için psikoloğa gıtmeye karar verdım. daha önceden psikoloğa gıtmemıstım ama psikolog konusunda da açık fikirliydim oldum olası. Ama böyle bır konudan gideceğim hiç aklıma gelmemıstı. Bır an için gerçekten fayda ve sonuç alabileceğim doğru uzman kimdir, nereden bulabilirim diye dusunurken, yakın bır arkadaşımın gittiği ve yaklaşımı, sonuç odaklılığıyla memnun kaldığı Tuğçe Hanım’a gitmeye karar verdim. İlk görüşmede nereden başlasam, kendimi ifade edebilecek miyim diye düşünürken tugce hn’ın cesaretlendırmesı sayesınde rahatça anlatabıldıgımı gordum. Bu korkunun nedenlerını öğrenmek benı cok rahatlattı. Çocukluğa ınmek dedıklerı bu oluyor herhalde dıye duşundum neler yapmam gerektıgını teker teker ele aldık her seansta. Ve fark ettım kı sadece uçak fobısı gıbı degıl hayatımda bırcok seyle ılgılı yanlış dusuncelerım vardı.. Her aşamayı beraber planlamak benı cok rahatlattıı. Hem abarttığım seylerı fark edıyordum hem de uçuşlarım oldukça neler yaşadığımla ılgılı çalışıyorduk. artık ılk olay kadar yoğun bır sey yasamadım ve artık ne yapabılecegımı bılıyorum bu benı cok mutlu ettı cunku resmen iş teklıfı aldığıma bu sebepten dolayı uzulecek haldeydım. O durumdan kurtulduğum ıcın tugce hanıma çok teşekkür edıyorum. ilerde de bır sıkıntım olsa her zaman arayabılecegımı bılıyorum.

Uzun zamandır psikoloğa gitme düşüncem vardı ama hep erteliyor, bir türlü cesaret edemiyordum. Bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine artık aşmakta zorlandığım birçok problemim için Tuğçe Hn.'a gitmeye karar verdim. Beni ilk karşılaması son derece sıcak ve güven veren bir tavırla oldu. Düşüncelerimi, yaşadıklarımı başkasına nasıl anlatacağım kaygısı yaşarken, düşüncelerim bir bir kelimelere dökülüveriyordu. Ben anlatıyorken öyle bir yerde yakalayıp soru soruyordu ki daha önce farkına varamadığım durumun cevabını benden çıkarıyordu. Seansa ilk gittiğim benle, şu an ki ben arasında büyük bir fark var. İlk gittiğimde çözümü mümkün olmayan karamsar bir ruh hali içerisindeydim. Yaşadığım depresyonun birçok alt nedenini konuşuyorduk. Aşamayacağımı düşündüğüm o dağ yükü gibi görünen sorunlar zamanla seanslarda çözüme kavuşuyordu. Hata yapmaktan korkarak yaşayan, insanlara nerede nasıl sınır koymam gerektiğini bilmeyen ve sınır koyamadığım için de kendimi oldukça yoran bir insandım. Hataların dünyanın sonu olmadığını ve bunların üstesinden gelmek için ne yapmam gerektiğini artık biliyorum. Günlük hayatımı kolaylaştıran, çözüm yollarını gösteren, benim daha huzurlu ve mutlu bir insan olmam için verdiği desteğe çok teşekkür ediyorum.

Kendisiyle tanışıklığımız hem Kadıköy Anadolu Lisesi’ne, hem de klinik yüksek lisans eğitimime dayanmaktadır. Kadıköy Anadolu Lisesi’nde daha çok güler yüzü ve sıcakkanlılığı ile aklımda kalan arkadaşımı klinik yüksek lisans eğitimimde danışanlarına yapmış olduğu terapi seansları ve süpervizyonlarda hocalarımızdan almış olduğu geri bildirimler sayesinde daha yakından tanıma imkanı buldum. Yüksek lisans eğitimim sırasında danışanlarına yapmış olduğu terapilerini birçok kere danışanlarının izniyle izleme şansım olmuştur. Hocalarımızdan aldığı geri bildirimler geliştirici ve kendine olumlu katkılar sağlama yönündeydi. Birçok kaynak kitaptan yararlanarak, bilişsel davranışçı terapi ve şema terapisi yaklaşımı ile seanslarını etkin bir şekilde sürdürüp başarıyla sonlandırmıştır. Arkadaşımın hayran olduğum en olumlu özellikleri hiçbir zaman yerinde saymaması, yeniliklere her zaman açık olması ve kendini geliştirmek adına attığı her adımı başarı ile sonlandırabilmesidir. Şu anda hem Anadolu, hem de Avrupa yakasındaki psikolojik danışmanlık merkezlerinde ergen ve yetişkinlerle çalışmaktadır. Günümüzde bir çok kişi terapi yapıyorum diyor ve danışanlar yetkin olmayan kişilere gidip, terapiye olan inançlarını tamamen yitiriyorlar. Nasıl terapi yaptığını bildiğim ve gerçekten danışana olumlu etkilerini gördüğüm için, arkadaşıma hiç çekinmeden danışan yönlendirebiliyorum. Samimi duruşunun ve yetkin bilgi birikiminin danışanları O’na bağladığını düşünüyorum. Hem seansları, hem eğitimleri, hem de kendi sosyal hayatını bir arada yürütebilmesini her zaman takdir etmişimdir. Yönlendirdiğim kişiler genelde arkadaşlarımın ergenlik dönemindeki kardeşleriydi ve fayda gördükten sonra kendi arkadaşlarımdan da gidenler memnun kaldı. Tuğçe’nin samimi duruşu ile bu alanda başarılı olmaya devam edeceğine inanıyorum ve başarılarının devamını diliyorum. :)

Tuğçe Eryılmaz ile yakın bir arkadaşım aracılığıyla tanıştım. O dönemde, psikoloji bölümünde de okuduğumuz için ortak bir paylaşımımız oldu ve sıkça hem etkinliklerde hem de eğitimlerde bir arada bulunduk. Kendisi, güleryüzlü, sıcakkanlı ve pozitif bir tutum içerisindedir ve en önemlisi günlük hayatına da bunu yansıtır. Ergen ve yetişkinlerle çalışmalarını sürdürmektedir. Çalışmalarında Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi tekniklerini uygulamaktadır. Yönlendirdiğim kişilerin olumlu sonuç aldığını görmek, ona mesleki anlamda daha da güvenmemi sağladı. Sizi anlayarak, gerçekçi çözümler bulmanıza yardımcı olacağını düşündüğüm için rahatça kendisini tavsiye ederim.

Tuğçe Hnm'dan depresyon geçirdiğim dönemi aşmak için yardım aldım. Kendisi ile ilk tanıştığımız dönemde hiçbir işime, isteğime odaklanamıyor, sürekli olarak negatif düşünüyor, her durum ile ilgili kendimi suçluyordum. Düşüncelerim koca bir yumak gibiydi ve ne düşüneceğimi, nasıl ilerleyeceğimi bilemiyordum. Kendisinin yardımı ile düşüncelerimi ayrıştırmaya, kendime yüklenmemeye ve adım adım ilermeye başladım. Kendisi bir çok insanın yaptığı düşünce hatalarını gösterdi ve benim ne gibi düşünce hatalarını kapıldığımı anlamamı sağladı. Bu hataya neden yöneldiğimi belirleyerek tekrarlamaması için yön gösterdi. Tuğçe Hn. hayatımın en önemli döneminde, ruhen felçli bir durumdan çıkmama yardımcı oldu. Bana faydası yakın çevremden de farkedildi ve destek almayı düşünen başka arkadaşlarım da kendisine danışmaya gitti ve o kişiler de memnun kaldı. Size olan yaklaşımından ve desteğinden memnun kalacağınızdan eminim.

Tuğçe Hanım ile tanışmam öğrenim hayatımın en karışık ve benim en ümitsiz olduğum dönemde oldu. Sayesinde asla çizemeyeceğimden emin olduğum okul projemi bitirdim teslim ettim ve dersi başarı ile geçtim. Onun yardımı ile kendimle barıştım, kendime güvendim ve yapamayacağım hiçbir şey olmadığını gördüm. Kendisinin danışanı olarak çok mutlu ayrıldım ve hala sıkıntı duyduğumda onun tavsiyelerini hatırlıyorum ve destek alıyorum. Kendinizin yalnız aşamayacağı bir probeminiz olduğuna inanıyorsanız Tuğçe Hanım'dan gönül rahatlığıyla destek alabilirsiniz.

Stres yönetimi konusunda destek almaya karar verdiğim dönemde arkadaşımın tavsiyesi üzerine Tugçe Hanım ile iletişime geçtim. Hayattan tad almamaya başlamıştım ve çok sıkıntılıydım, depresyona yakın bir ruh hali içerisinde ne iş ne de özel hayatımda mutlu olamıyordum artık. Dengemi kaybetmiştim, asabi ve mutsuzdurm, kısırdöngüden çıkamıyordum. Tuğçe Hanım ile ilk karşılaşmamız ilk seansımız oldu. Çok pozitif ve enerjisi yüksekti, daha ilk görüşmede olumlu tutumu bana da bulaştı. Birçok konuyu konuşma fırsatımız oldu, hem kendimi daha iyi tanıdım, hem de birçok konuyu daha farklı açılardan görmeme çok yardımcı oldu. 1 seneye yakın süre boyunca devam eden ziyaretlerimde her zaman profesyonel ama arkadaşça ve samimi; konuları düşüncelerimi beraber incelerken uzmanlığını ve bilgisini, asabi veya duygusal konuları irdelerken olaylar arasında bağlantı kurması, değiştirebileceğim bakış açıları ve kendimi anlamaya yardımcı oluşu bana çok şey kattı. Tuğçe Hanım sayesinde eski mutlu ruh halime kavuştum, iş ve özel hayat arasında istediğim dengeyi kurabildim, hatta zaman zaman yeniden mutsuz hissettiğimde bana öğrettiklerini hatırlayarak kendi kendime toparlanabiliyorum. Tuğçe Hanım'ı şiddetle öneriyorum, kendisine ne kadar teşekkür etsem az. İhtiyacınızın olabileceğini düşünürseniz, bence hiç ötelemeyin, Tuğçe Hanım'a danışarak kısa süre içerisinde ne kadar doğru bir karar verdiğinizin farkına varacaksınızdır :)

Tuğçe hanıma 14 yaşındaki oğlumun tikleri ve bazı takıntılarını aşabilmek için gittik. uzun soluklu bir çalışma yaptılar. bu süre zarfında oğlumla güvene dayalı sağlam bir ilişki kurdu ve sonrasında adım adım tiklerden ve takıntılarından kurtulmasına yardımcı oldu. benim için en önemlisi bu sıkıntıları aşabilmesinin yolunu gösterdi. Biz ailesinin de canını sıkan ama çocuğun özellikle okulda, arkadaş çevresinde çoğunlukla eleştirildiği yada eğlenildiği bu konumdan sıyrılmasına, kurtulmasına destek olması ve bugunkü sağlıklı konumuna gelmesine verdiği destek den çok memnum kaldım. Eğer çocuğunuzun tikleri veya belirli hareketleri yaparken yapmaması halinde kötü şeyler olabileceği gibi endişeleri varsa Tuğçe hanımı ziyaret etmenizi tavsiye ederim.