TABLET YAZILAR 1

KİLOLARDAN KURTULMAK İÇİN

* Aburcubur yemeyin
* Beslenme alışkanlıklarınınızı gözden geçirin
* Tuz, un ve şekerden uzak durun
* Yemek için yaşamayın
* Yaşamak için yiyin
* Bolca eksersiz yapın
* Hiçbirşey yapamazsanız hergün yürüyün
* Kilonuzu düzenli olarak gözden geçirin
* Kilo değişimlerinde eski kilonuza dönmeye çalışın
* Kısa vadeli çözümlerden uzak durun
* Rejimin başarılı olup olmadığına bir seneden önce karar vermeyin
* Verdiğiniz kiloları hızlıca almak istemiyorsanız
* Yemek düzenini değiştirin
* Tek yönlü beslenmeyin
* Her yemekten ama azar azar yiyin
* Aralarda atıştırmayın
* Kolalı içeceklerden uzak durun
* Zayırlamak için
* Kilo vermenin değil ,verdiğiniz kiloda kalmanın önemli olduğunu unutmayın
* Yemekli davetlerden uzak durun
* Çay ve kahveyi şekersiz içmeyi deneyin
* Yemek üstüne tatlı aramayın
* Salatayı her yemeğinize koyun
* Kilolandığınızda yeni giyecek almak yerine
* Eski kilonuza dönmeyi deneyin
* Az ama tok tutacak yiyeceklere yönelin
* Kilo vermek için ulaşılır hedefler seçin
* Ayda 2-3 kilo vermenin ideal olduğunu unutmayın
* Daha hızlı kilo verdiğinizde metabolizmanız yetişemeyecektir
* Bunu unutmayın


TAKINTILARDAN KURTULMAK İÇİN

* Sürekli el yıkıyor
* Her an hasta olmaktan korkuyorsanız
* Her şeyi kontrol ediyor
* Mikroplardan korunmak için yaşamınızı kısıtlıyorsanız
* Yakınlarınızın hayatına sürekli müdahale ediyor
* Aklınıza takılan düşüncelerden kurtulamıyorsanız
* Sürekli endişe içinde yaşıyor
* Her anınızda takıntılarla uğraşıyorsanız
* Bütün bunlar nedeniyle acı çekiyor
* Takıntılardan kurtulamıyorsanız
* Takıntı hastalığınız var demektir
* Bu hastalıktan kurtulmak için
* Oturup kendinizi dinlememeli
* Zihninizi meşgul edecek uğraşlar edinmelisiniz
* Düşünmemeye çalışmak yerine
* Aklınıza düşünceler geldiğinde ortam değiştirmelisiniz
* Yaşantıda sizi sıkacak kişi ve ortamlarda uzak durmalı
* Mümkün olduğunca yalnız kalmamalısınız
* Düşünerek takıntılardan kurtulmak yerine
* Yerlerine olumlu düşünceler koymaya çalışmalısınız
* Bütün bunlar işe yaramadığında
* Bir psikiyatriste başvurup
* Gerekirse ufak dozda ilaç almalı
* Takıntılardan kurtulmalısınız
* Her şeyi kendinizin yenemeyeceğinden yola çıkarak
* Psikologlarla da görüşmelisiniz
* Takıntılar insana hayatı zindan eden
* Tedavi gerektiren
* Psikiyatrinin temel hastalıklarından biridir
* Bu nedenle takıntılardan kurtulmak için yardım almalı
* Yaşam kalitesini yükseltmeliyiz
* ……………………



BOŞANAN AİLELERİN ÇOCUKLARI

* Boşanma istenen bir durum değildir
* En çok çocuklar etkilenir
* Kötü bir evliliği sürdürmek
* Çocuklar için daha kötüdür
* Sürekli kavga oluyor
* Saygısız davranışlar sürüp gidiyorsa
* Eşlerin karşılıklı anlaşıp boşanması
* Çocuklar için çok daha iyidir
* Burada yapılması gerekenler
* Onlara birbirimizi kötülememek
* Arayıp sormamazlık etmemek
* Onunla eskisinden daha çok bir arada olmaya çalışmak
* Sevgi adına şımartmamak
* Başıboş bırakmamak
* Sürekli yanında olmak
* Anneyle kalıyorsa babaya göstermemezlik etmemek
* Gidiş ve dönüşlerinde sorun yaratmamak
* Babaların anneleri ekonomik olarak cezalandırmaması
* Çocukların boşanmaya adaptasyonunu sağlayacaktır
* Bunun karşıtı olarak boşandığımız eşimizi kötülemek
* Onun hakkında ileri geri konuşmak
* Çocuğumuzu göstermeyerek cezalandırmak
* Onu eşimizden soğutmak
* Çocuklarımıza yapacağımız en büyük kötülüktür
* Ne kadar hatalıda olsa bu insan onun anne yada babasıdır
* Onu karalamak hakkında kötü konuşmak
* Çocuğumuzu mutsuz etmekten başka bir işe yaramayacaktır
* Mutsuz bir evliliğe çocuklar adına katlanmak ne kadar yanlışsa
* Boşandıktan sonra aynı olumsuzlukları sürdürmekte o kadar yanlıştır
* Bütün bunlara dikkat etmeli zorlandığımız yerde psikolojik destek almalıyız


ÇOCUĞUMUZA KARDEŞ GEREKİR Mİ ?

* Ailelerin en çok sordukları soruların başında
* Çocuğuma kardeş gerekirmi ?
* Tek çocuk mahsurlumu ?
* Hayatta yalnız kalırmı ?
* Kardeş istiyor ne yapayım ?
* Soruları gelmektedir .
* Artık hem anne hem baba çalışmakta
* Çalışmayanlarda ekonomik olarak
* Bir çocuğa daha bakamayacaklarını düşünmektedirler
* Bütün bunları yaşarken kardeşi olmazsa mutsuz olur mu ?
* Diye endişelenmekte,
* Bir türlü karar verememektedirler.
* Tek çocuğunun paylaşmayı öğrenemeyeceğinden
* İlerde zorluklar karşısında yardım alıcak kimsesi olmayacağından korkmakta
* Bu yüzden tek çocukmu olsun yoksa
* Bir kardeş daha mı yapsınlar karar verememektedirler
* Tek çocuk olmasının avantaj ve dezavantajları vardır
* Tek çocuk evin bütün sevgisini alacak
* İlerde tek başına ve ayakları üzerinde durabilecektir
* Yardım alabilmek için sosyal olması gerektiğini öğrenecek
* Dostlar edinecektir
* Kardeşi olan çocuklar ise kardeş kıskançlığını öğrenecek
* Oynamak için kardeşine sarılacaktır
* İki çocuğu iyi imkanlarda yetiştirmek birçok aileyi zorlayacak
* İkisi de aynı imkanlara sahip olmayacaktır
* 2 yaşından itibaren çocuklarımızı ön okula başlattığımızda
* Yeterince arkadaşı olacak
* Kardeş diye ısrar etmeyecektir.
* Kardeş diye tutturup üzülmesin diye bir çocuk daha yaptığımızda
* Üç gün sonra hevesini alıcak alın onu aldığınız yere geri verin diyecektir
* Bütün bunlar değerlendirildiğinde tek yada birden çok çocuk
* Bir tercihtir
* Bu tercihin ne kadar doğru olduğunu zaman gösterecektir
* Ancak bu tercihi belirleyenin koşullar olduğunuda unutmamak gerekir


NASIL MUTSUZ OLUNUR ?

* Olayların kötü yönlerini bulun
* Gününüzü onları düşünerek harcayın
* Sürekli olarak eksiklerinizi düşünün
* Sahip olduklarınızı bir gün kaybedeceğinizi hatırlayın
* Sizi didikleyen insanları sürekli arayın
* Seven insanları bir neden bularak küstürün
* İnsanları tenkit edin
* İyi taraflarını görmezden gelin
* Dostlarınızla tartışma konuları yaratın
* Onlar kaçıyorlarsa yakalayıp gene tartışın
* Yatmadan önce başınıza gelen olumsuzlukları düşünün
* Gelecek hakkında endişelenecek konular bulun
* Yakınlarınız endişelenecek bir şeyler olmadığını söylüyorsa
* Onları haksız çıkaracak delilleri bulup çıkarın
* Hayatın haksızlıklarını düşünün
* Fırsatlar farklı olsaydı daha iyi yerlerde olucağınızı hatırlayın
* Gün içinde yalnız kalacak vakitler bulup
* Onları mutsuz olucak düşüncelerle doldurun
* Olumsuz düşünmekten sıkılırsanız
* Biraz ara verip gene düşünün
* Bütün bunları yaparsanız garanti mutsuz olursunuz
* Tersini yaparsanız mutlu olucağınız garanti değil ama
* En azından mutsuz olmayacağınız kesin

BAŞARISIZ OLMAK İSTERSENİZ ?

* Başarısızlıklarda hemen pes edin
* Tekrar denemeden önce birkaç sene bekleyin
* Olumsuzluğu yenemeyeceğinize inanın
* Size güvenenlerin sevdikleri için söylediklerini düşünün
* Bir kenarda durup başarısızlıklara üzülün
* Başarılı insanların sizden güçlü
* Ve doğuştan şanslı olduklarını sık sık hatırlayın
* Başarının çalışma işi değil
* Şans işi olduğunu bunun da size gülmediğine inanın
* Daha çok çalışma yerine
* Daha boş zaman için çaba harcayın


SINAVA HAZIRLANAN GENÇLERE AİLELERİN YAPMASI GEREKENLER

* Gençlere çalış diye baskı yapmamak
* Onlar ders çalışırken televizyon seyretmemek
* Sürekli olarak dersleri sormamak
* Kazanamazsan ne yaparız dememek
* Sınav ile ilgili yorum yapmamak
* Yanında olduğumuzu söylemek
* Sıkıntılarını paylaşmak
* Arkadaşlarıyla kıyaslamamak
* Çalışamadığı zaman zorlamamak
* Her hareketini izlememek
* Ders çalışabileceği ortam hazırlamak
* Tartışma ortamı yaratmamak
* İyi beslenmesine özen göstermek
* Erken yatıp erken kalkmaya yönlendirmek
* Birlikte olumlu hayal kurmak
* Kazanmak istediği meslekte olduğunu düşlemek
* Kazansa da kazanmasa da bizim için
* Değerli olduğunu paylaşmak

ÇOCUKLARIMIZDAN BEKLİYORUZ AMA


* Aynı saatte yatıyor
* Aynı saatte kalkıyormuyuz ?
* Abur-cubur yemeden
* Sadece sağlıklı besinlerlemi besleniyoruz ?
* Televizyonun bağımlısı olmadan
* Program seyredip kapatabiliyormuyuz ?
* Kimsenin dedikodusunu yapmıyor
* Zor altında bile yalana başvurmuyormuyuz ?
* Her gün kitap okuyup
* Mesleğimizle ilgili gelişmeleri takip ediyormuyuz ?
* Kendimizi kaptırmadan bilgisayardan kurtulabiliyor
* İnternet de chat yapmadan durabiliyormuyuz ?
* Anne babamızın söylediği her şeyi yapıyor
* Onları dinlerken itiraz etmeden durabiliyormuyuz ?
* İlla benim dediğim olsun deyip tutturmuyor
* Hoşumuza gitmeyen konularda somurtmadan durabiliyormuyuz ?
* Sigara , alkol ve kötü alışkanlıklardan uzak duruyor
* Düzenli spor yapıyormuyuz ?
* Yoksa bunların hiçbirini yapmıyor
* Ben artık büyüdüm mü diyoruz ?
* Çocuklarımıza büyüyünce
* Aklına eseni yapabileceğinimi gösteriyoruz
* Eğer bunları yapamıyorsak
* Çocuklarımızın yapmasını beklemek ne kadar gerçekçi
* Onlara kızmadan önce bir kere daha düşünmekte fayda var


EŞİMİZİN AİLESİ İLE ANLAŞAMIYORSAK

* Eşimize onlar hakkında kötü söz söylemeyelim
* Biz çok görüşmeyelim ama
* Eşimizin görüşmesine engel olmayalım
* Onların sevdiğinin eşimiz olduğunu unutmadan
* Niye beni sevmiyorlar diye düşünmeyelim
* Kendimizi onlara sevdirmek için paralamayalım
* Her söylediklerinden anlam çıkarmaya çalışıp
* Durduk yerde mutsuz olmayalım
* Eşimizi araya koymadan
* Aklımıza takılanları kendimiz soralım
* Ailecek gidip
* Ailecek dönelim
* Yalnız zaman geçirmekten uzak duralım
* Senin annen şöyle benim annem böyle demeden
* Herkesin kendi ailesinin onun için kıymetli olduğunu unutmayalım
* Onun ailesini kötülemenin
* Kimseye faydası olmadığını bilelim
* Çok üstümüze geliyorlarsa
* İlişkiyi azaltalım
* Çok fazla yüzgöz olmayalım
* Hiçbir şey yapamıyorsak
* Topu eşimize atalım
* O bizim atışmamıza engel olsun
* Onlara kızgınlığımızı
* Eşimizden çıkarmayalım
* Bütün bunlara dikkat edersek
* Eşimizin ailesi ile çok iyi olmayabiliriz ama
* Hiç olmazsa kötü olmayız

EŞİMİZİ ANLAYAMIYORSAK

* Kendisini anlatmasını isteyelim
* Sözlerinden anlam çıkarmayalım
* Koşulsuz güvenelim
* Hareketleri üzerine yorum yapmayalım
* Sen zaten beni sevmiyorsun demeyelim
* Her zaman böyle yaparsın deyip genellemeyelim
* Konuştuğu zaman hemen müdafaaya geçmeyelim
* Onun bizden farklı düşünebileceğini unutmayalım
* İlla bizim gibi düşünmesini istemeyelim
* Farklı düşüncelerine saygı duyalım
* Onunda bizim düşüncelerimize saygı duymasını sağlayalım
* Tenkit etmekten kaçınalım
* İyi davranışlarını takdir edelim
* Bize anlattıklarına yorum yapmayalım
* Onun duygularını anlamaya çalışalım
* O istemeden akıl vermeyelim
* Keşke şöyle yapsan daha iyi olurdu demeyelim
* Sözlü anlaşamıyorsak yazılı olarak deneyelim
* Onu dinlerken başka şeylerle meşgul olmayalım
* Şunu mu söylemek istedin diyerek
* Doğru anlayıp anlamadığımızı test edelim
* Doğru anlamadıysak
* Sabırla anlatmasını bekleyelim
* Onu anlatamamakla suçlamadan önce
* Kendimizin anlayıp anlamadığını düşünelim
* Onu anlamanın haklı bulmak anlamına gelmediğini
* Unutmayalım
* İnsanların iyi niyetle ve kızmadan
* Çaba harcarlarsa birbirlerini anlayabileceklerine
* Unutmayalım
* Bütün bunlara karşın eşimizi anlayamıyorsak
* Kendimizi anlatmayı deneyelim
* Buda işe yaramıyorsa
* Profesyonel bir yardım alalım


ÇOCUKLARIMIZI YETİŞTİRİRKEN

* Yanımızda yatırmayalım
* Sevgi adına şımartmayalım
* Onun adına karar vermeyelim
* Küçük yaştan itibaren sorumluluk verelim
* Yanında tartışmayalım
* Saatinde yatırıp saatinde kaldıralım
* Düzenli bir hayata alıştıralım
* Yemek yemediğinde aç kalmasın diye
* Alternatif yiyecekler sunmayalım
* Ağladığında istediklerinin yapılacağını öğretmeyelim
* Ona asla yalan söylemeyelim
* Doğru olmayan bilgiler vermeyelim
* Bilmiyorsak beraberce araştıralım
* Her yaptığına karışmayalım
* Tenkitten uzak duralım
* Güzel davranışlarını övelim
* Haksız olduğumuzda özür dileyelim
* Küçüktür anlamaz demeyelim
* Anlatmayı deneyelim
* Söylediklerine itiraz etmeden dinleyip
* Kendisini ifade etmesine izin verelim
* Beraber zaman geçirelim
* Onunla birlikte hayatı yeni baştan öğrenelim
* Arkadaşı olmak yerine
* Onu anlayan anababalar olalım
* Yanlış yapmaktan korkmayalım
* Fark ettiğimizde yanlışı devam ettirmeyelim
* Sen çocuksun demeyelim
* Onun kişiliğine saygı duyalım
* Bunların hepsini yapamasak bile
* Yapabildiğimiz kadarını yapalım




DEPRESYONDA MISINIZ?

* Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyor
* Yalnız kalmak istiyorsanız
* Zaman zaman ağlama isteği duyuyor
* Hiçbir şeyden zevk almıyorsanız
* İnsanların söylediklerine alınıyor
* İyi sözlerinden mutlu olmuyorsanız
* Çalışma isteği duymuyor
* Yanlışlar yapıyorsanız
* Diğer insanların sizden mutlu olduğunu düşünüyor
* Kendinizi kötü hissediyorsanız
* Uyku bozukları yaşıyor
* Sağlığınız hakkında endişeler duyuyorsanız
* Arkadaşlarınız aradığında bahaneler uyduruyor
* Yalnız kalmayı tercih ediyorsanız
* Hiçbir şey yapmıyor ama genede
* Yorgunluk duyuyorsanız
* Aklınıza kötü düşünceler geliyor
* Bunları uzaklaştıramıyorsanız
* Geçmişin kötü yaşantılarını sürekli hatırlıyor
* Sürekli bunları düşünüyorsanız
* Kendinizi güvensiz hissediyor
* İnsanlara da güvenmiyorsanız
* Oturduğunuz yerde oturamıyor
* Huzursuzluk yaşıyorsanız
* Sabahları yorgun kalkıyor
* Gün boyu dinlenemiyorsanız
* Moraliniz çabuk bozuluyor
* Toparlanmakta zorlanıyorsanız
* Depresyonda olabilirsiniz
* Depresyon kendi başına geçmez
* Psikiyatrik yardım almanız
* Sorunlarınızı aşmanıza yardımcı olucaktır


MUTLU OLMAK İSTİYORSANIZ

* Huysuz insanlardan uzak durun
* Sizi seven insanlarla daha çok zaman geçirin
* Elinizdekilerle yetinmeye çabalayın
* Sahip olduklarınızı her zaman düşünün
* Sahip olmadıklarınızı düşünerek üzülmeyin
* İnsanları eleştirmeyin
* Sizi eleştirirlerse dinleyin
* İşinize yarayanlarını alın
* Yaramayanlarını unutun gitsin
* Her şeyde ölçülü olun
* Yemekte , içkide , sporda , eğlencede.
* Mutluluğu aramak yerine
* Bırakın o size gelsin
* Mutlu olmak istedikçe mutsuzluk peşinizi bırakmayacaktır
* Bunun yerine yapabildiğinizin en iyisini yapmaya
* Zamanınızı dolu geçirmeye çalışın
* Mutsuzluğumuzun nedeninin
* Mutlu olup olmadığımızı
* Düşünecek bol zamanımız olduğunu unutmayın
* Kendinize meşguliyetler yaratın
* Hiçbir şey yapamıyorsanız
* Başka insanların acılarını sarmaya yönelin
* İnsanlara yaptığınız iyilikler olumlu duygular olarak
* Size geri dönecek
* Sizi de mutlu edecektir
* Her şeyde haklı çıkan olmak yerine
* Herkesin yardımına koşan
* Sevilen biri olmayı tercih edin
* Unutmayın yaşamda mutluluk tercihlerimizin sonucudur
* Doğru tercihler mutluluğa götürecektir .
* Kendi mutluluğunuzu yakalayın


ERKEKLERİ SUSTURMAK İSTERSENİZ


* Onların her söylediğine itiraz edin
* Eski defterleri açın
* Onu haksız çıkaracak bahaneler öne sürün
* Geçmişteki yanlışlarını hatırlatın
* Herkesin kendinden farklı düşündüğünü söyleyin
* Evle yeterince ilgilenmediğini çıtlatın
* Sesinin yükseltmemesi için uyarın
* Konuşmaya devam ediyorsa uyarınızı tekrar edin
* Sizi hiç anlamadığını söyleyin
* Bunları sizi üzmek için söylediğini öne sürün
* Başınızın ağrıdığını bahane edin
* Bütün bunları yaparsanız
* Evlenmeden önce çok konuşan erkekler
* Giderek sessizliğe bürünür
* Ara sıra çıkmak istersede başaramaz
* Gene sessizleşir
* Başkalarının yanında nasıl konuştuğuna hayret eder
* Ama sizin yanınızda neden konuşmadığını anlayamazsınız
* Doğuştan dilsiz dünyaya gelmediklerine göre
* Erkeklerin giderek sessizleşmesinin bir nedeni olmalı
* Eşlerinin yanında çok konuşan erkekler
* Olsa da istisnalar kaideyi bozmaz
* Eşinizin konuşmasını isterseniz yukarki önerileri unutun
* Ama susturmak hoşunuza giderse hepsi garantilidir




GENÇLERİ SİNİRLENDİRMEK İSTERSENİZ

* Her yaptıklarına karışın
* Ders çalışmadıklarını söyleyin
* Bunu söylemeye çekinirseniz

* Ders çalışmıyormuş gibi manalı manalı bakın
* Arkadaşlarını örnek verin

* Onların ilerde kendisinden başarılı olucaklarını hatırlatın
* Giysilerini eleştirin
* Yalnız kalmak istediğinde bir problemi olup olmadığını sorun
* Anı defteri tutuyorsa onu okuyun
* İçinde yazanların gerçekleri yansıtmadığını söyleyin
* İtiraz ederse haklı nedenlerinizi sıralayın
* Defterlerini , dolaplarını karıştırın
* Özel hayatını didikleyin
* Anlamlı bir not bulursanız
* Arkadaşlarına sorun
* Ama kendisine söylememesi için onları uyarın
* Zaman zaman ağzını arayın
* Yanlış yapıp yapmadığını anlamaya çalışın
* Kendinizi başarısız hissederseniz eşinizden yardım isteyin
* Çift taraflı sorgulayın
* Gençlerin son zamanlarda uyuşturucu bağımlısı olduklarını söyleyin
* Kendisinin böyle arkadaşları olup olmadığını sorun
* En sevdiği arkadaşının davranışlarını beğenmediğinizi dile getirin
* Size bir sorununu açtığında bunu
* Hatalarını eleştirmek için fırsat bilin
* Anlattıklarından endişelenerek
* Yanlış yollara sapmaması için oonu uyarın
* Bu yaşta arkadaşının olmasının mahsurlu olduğunu söyleyin
* Hayatını daha çok didikleyin
* Bütün bunları yaparsanız gençleri kızdıracağınız garanti
* Yapmazsanız zaten gelip sizinle paylaşacaklardır

ÇOCUĞUNUZDA BUNLAR VARSA

* Geceleri yalnız yatmak istemiyor
* Televizyonun karşısından kalkmıyor
* Sık sık ağlıyor
* Parmağını emiyor
* Tırnaklarını yiyor
* Her an yalan söylüyor
* Ne söylesek karşı geliyor
* Kendinden küçük çocuklarla oynuyor
* Yaşına uygun davranmıyor
* Konuşurken kekeliyor
* Arkadaşlarının arasına karışmıyor
* Yalnız kalmayı tercih ediyor
* Aynı hareketleri sürekli tekrarlıyor
* Kendisine zarar veriyor
* Sakarlığı nedeniyle eşyaları kırıp döküyor
* Dikkatini toplamakta zorluk çekiyor
* Sürekli hareket halinde
* Elleri dursa ayakları durmuyor
* Beş dakika yerinde oturamıyor
* Arkadaşları ile hiç geçinemiyor
* Sürekli kavga ediyor
* Hayvanlara eziyet ediyor
* Kurallara uymuyor
* Çok çabuk öfkeleniyor
* Tikleri nedeniyle arkadaşları alay ediyor
* Sürekli iştahsız
* Abur cubur yemeyi çok seviyor
* Geceleri altını ıslatıyor
* Ara sıra büyük abdestini altına kaçırıyor
* Bizi yanından ayırmak istemiyor
* Okula gitmek istemiyor
* Geceleri çok sık kabus görüyor
* Sık sık başı ağrıyor , midesi bulanıyor
* Burnunu karıştırıyor
* Saçlarını yoluyor
* Ellerini çok sık yıkıyor
* Kulağına sesler geldiğini söylüyor
* Cinsel organı ile oynuyor
* Her şeye inatlaşıyor
* Her şeyden korkup ürküyor
* Aşırı utangaç
* Doymak bilmeden yemek yiyor
* Her şeye tutturuyor
* İstediği yapılmazsa huysuzlanıyor
* Yoktan anlamıyorsa

* Nedeninin araştırılması uygun olucaktır .




SEVİLEN BİR İNSAN OLMAK İÇİN



* Hataları görmezden gelip
* Güzel davranışları takdir edin
* Kızgınken tepki vermeyin
* Canınız sıkkınken kimsenin yanında durmayın
* Sıkıntıların bulaşıcı olduğunu unutmayın
* Sevincinizi herkesle paylaşın
* Üzüntülerinizi yalnız yaşayın
* İnsanların olumlu yönlerini bulun
* Bunları kendilerine söyleyin
* Kendinize özen gösterin
* İnsanlar sizin yanınızda moral bulsun
* Sizin onları anladığınızı hissedip
* Dertlerini paylaşabilsin
* Anlatılanları dinleyip
* Çok gerekmedikçe yorum yapmayın
* Her gün en az 3 arkadaşınızı
* Arayıp hatırını sorun
* Geçmişteki hatalar yerine
* Yaşanan güzel anıları dile getirin
* Konuşurken kırıcı kelimeleri az
* Hoşnut edici kelimeleri bolca kullanın
* Kendinizi sevdirmeye kalkmayın
* Bırakın yaptıklarınızla insanlar sizi sevsin
* Olumlu davranışlarda bulunun
* İnsanların dertlerine ortak olun
* Unutmayın ki kalp kırmak kolay
* Kazanmak zordur
* Bilerek kırmadığınız sürece
* Kalpleri tekrar kazanmanın imkansız olmadığını hatırlayın
* Fark etmeden kırıldıklarını hissettiğinizde
* Gönüllerini alın
* Onların sizin için ne kadar kıymetli olduğunu
* Paylaşın
* Bütün bunları yaparsanız
* İnsanlar sizi kendilerine yakın hissedecek
* Ve seveceklerdir
* Ancak sevilmek için
* Önce sevmenin şart olduğunu
* Unutmayın





ÇALIŞKAN BİR İNSAN MISINIZ ?

* Her işi yarına bırakır
* Yarın olduğunda yeni bir bahane arar mısınız?
* En sevdiğiniz zamanlar
* Boş zamanlar mıdır?
* Çalışmaya başlayınca çabuk sıkılır
* Dinlenmek için fırsatlar yaratır mısınız?
* En sevdiğiniz günler tatil günleri
* Sevmedikleriniz ise geri kalan 5 gün müdür?
* Çalışmaya başlayınca yorgunluk gelir
* Bırakınca kendinizi hemen iyi hisseder misiniz?
* İnsanlar size iş vermeden önce iki kere daha düşünür
* İş verdiklerine pişman olurlar mı?
* Bir iş istenince nasıl yapılamayacağını düşünür
* Önerileri anında geri çevirebilir misiniz?
* Yoksa biraz bekleyip
* Uygun bahanelermi bulursunuz ?
* Sabahları uykuya devam etmek
* Yataktan kalkmaktan daha cazip gelir mi ?
* Gününüzü planlamak yerine
* Eve gelip dinlenmeyi tercih eder misiniz?
* Sizce televizyonun karşısında yatmak
* Spor yaparak yorulmaktan daha mı çekicidir ?
* Her zaman iş yapmaya niyetlenir
* İşe başlayınca hemen yorulur musunuz?
* Kimi zaman işe başlamadan
* Yapmamak için gerekli bahaneleri bulur
* Kaytarmayı tercih eder misiniz?
* Koşturan insanları görünce yorulur
* Sakin insanların haline özenir misiniz?
* Her zaman çok çalışmadan
* Fazla çaba harcamadan
* Para kazanmak ve yaşamı sürdürmek
* Daha iyi gelir mi ?




VAKTİMİZİ İYİ KULLANIYOR MUYUZ ?

* Tv yada bilgisayarın karşısında saatlerce kalıyor
* Zamanı unutup gidiyor muyuz ?
* Zamansızlıktan yakınıyor
* Ama genede zamanı kötü kullanıyor muyuz ?
* Öncelikli işlerimizi erteliyor
* Acil olmayan işlerle zaman öldürüyor muyuz ?
* Her yere geç gidiyor
* Mazeret bulmakta zorlanıyor muyuz ?
* Tembellik yapmaktan hoşlanıyor
* İşler birikince daralıyor muyuz ?
* Yapıcaklarımızı son ana bırakıyor
* Yetiştiremeyince üzülüyor muyuz ?
* Bugünün işini yarına bırakıyor
* Yarın yapmamanın bir yolunu buluyor muyuz ?
* Önce yapıp sonra düşünüyor
* Zamanımızı hataları düzeltmeye çalışarak mı geçiriyoruz ?
* İnsanlarla sohbet ederken zamanı unutuyor
* Her lafın çalışmamızı kesmesine izin veriyor muyuz ?
* Şikayet ediyor ama çözücek davranışlardan kaçıyor muyuz ?
* Zamanı iyi kullananlara imreniyor
* Ama onların yaptıklarını yapmıyor muyuz ?
* Bütün bunlara cevabınız evetse
* Zamanı iyi kullanmaya dikkat etmeli
* Einstein ‘ın zamanınında 24 saat olduğunu unutmadan
* Günü planlamalı
* Bu plana uymalı
* Ufak bahanelerle öncelikli işleri ertelememelisiniz
* Her bir ertelemenin yeni bir ertelemenin
* Habercisi olduğunu unutmamalı
* Öncelikli olmayan işlerle zaman geçirmemelisiniz
* Bütün bunları yaparsanız zamanın yetipte arttığını görecek
* Zamansızlıktan yakınmayacaksınız



KAYINVALİDE İLE İYİ GEÇİNEBİLMEK İÇİN

* İyi taraflarını görmeye çalışın
* Yoksa bulmaya gayret edin
* Gene başarısız olursanız
* Kötü yönlerini görmezden gelin
* Arada bir arayıp sorun
* Çok iyi gelin olmaya çalışmayın
* Sadece kötü olmayın
* Aranızı bozmayın
* Mesafeli olun
* Eşiniz olmadan gitmeyin
* Ben yada o demeyin
* Her söylediğinden bir anlam çıkarmaya çalışmayın
* Arada bir evinize davet edin
* Gittiğiniz zamanlar uzun oturmayın
* Eşinizin yanından ayrılmayın
* Laf edilirse duymazdan gelin
* Edilmezse neden edilmedi diye endişelenmeyin
* Sizinde kaynana olucağınızı unutmadan
* Onunla iyi geçinmeye çalışın
* Eşinizi arada bırakmayın
* Kayınvalidenize kızgınlık duyarsanız eşinizden çıkarmayın
* Her şeyi karşılıklı konuşarak çözemeyeceğinizi unutmayın
* Geçmişi sık sık hatırlamayın
* Oturup bana bunu demişti demeden
* Olduğu gibi kabul etmeye çalışın
* Bırakın eşiniz daha sık gidip gelsin
* Siz azda gitseniz arayı koparmayın
* Unutmayın gelecekte bir gün gelecek
* Sizde kaynana olacaksınız
* Aynı sıkıntıları yaşamamak için
* Biraz gayret !




PSİKOLOJİK KÖKENLİ HASTALIKLAR

* Yapılan tahlillerde bir problem bulunamayan
* Tedavilere rağmen geçmeyen şikayetlerin
* Ruhsal olduğu düşünülmektedir
* Fiziksel belirti veren
* Ruhsal hastalıkları sıralarsak
* Gerginlik baş ağrıları

* Sinirsel tansiyon
* Adet düzensizlikleri
* Karında sürekli şişlik
* Sık sık tuvalate taşınma
* Geceleri uykusuzluk
* Dinlenmeyle geçmeyen yorgunluklar
* Çabuk sinirlenme
* Konsantrasyon bozuklukları
* Unutkanlıklar
* Kan şekeri dengesizlikleri
* Şişmanlık
* Sigara ve alkol alışkanlıkları
* Geçmeyen kaşıntılar
* Saç dökülmeleri
* Kekemelik
* Sinirsel bayılmalar
* Cinsel isteksizlik
* Ereksiyon sorunları
* Ağrılı adet görme
* Adet kanamalarında düzensizlik
* Aşırı heyecan
* Panikler
* Kalp çarpıntıları





SINAV KAYGISI İLE BAŞETMEK İÇİN

* Boş zamanlarınızda fizik egzersizleri yapın
* Her gün yarım saat yürüyün
* Sıkıldığınızda ara verin
* Kendinizi başkaları ile kıyaslamayın
* Kazanamazsam ne yaparım diye düşünmeyin
* Uykusuz kalmayın
* Okulu kazandığınızla ilgili hayaller kurun
* Kendinizi kötü hissettiğinizde sevdiklerinizi arayın
* Verimli ders çalışmaya özen gösterin
* Sizi kaygılandıran kişilerden uzak durun
* Çay ve kahveyi çok fazla içmeyin
* Çalışamadığınız da ara verin
* Elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın
* İyi öğrenip öğrenmediğinizi araştırın
* Eksiklerinizi tam öğrenin
* Kendinizi kötü hissettiğinizde
* Burnunuzdan derin bir nefes alın
* Sekize kadar sayarak tutun
* Yavaş yavaş verin
* Bunu birkaç kez tekrarlayın
* Ortamınız müsaitse biraz hareket edin
* Sonra gene dersin başına oturun
* Sınava anne babanızla gitmeyin onlarla gitmek kaygınızı arttıracaktır
* Sınavdan önce yerinize oturun ve sakinleşmeyi deneyin
* Soruları sakin sakin okuyun
* Yapamadığınız sorulara takılmayın
* Etrafınızdakilerin hangi soruda olduğu ile ilgilenmeyin
* Yarım saatte bir gözlerinizi kapayın bir dakika sakin sakin oturun
* Gözünüzün önüne beyaz bir perde getirip ona odaklanın
* Kendinizi kaygılı hissederseniz
* Yukarıda bahsedilen nefes eksersizini tekrarlayın
* Sınavın sonuna kadar bekleyin
* Çıkmak için acele etmeyin
* Aklınıza başarısızlığı getirip kaygınızı arttırmayın
* Bu sınavın sadece bilgi ölçtüğünü
* Akıllı yada akılsız
* Değerli yada değersiz hissetmemize neden olmaması gerektiğini
* Önemli olanın çalışmalarımızın karşılığını almak olduğunu unutmayın
* Kaygınızın başarınızı engellemesine izin vermeyin
* Kaygısız sınavlar dileğiyle





YALAN SÖYLEYEN KİŞİ



* Göz teması kurmaz
* Gözlerini kaçırır
* Sorulara doğrudan cevap vermez
* Soru sorulmasına aşırı tepki verir,
* Konu değiştiğinde rahat eder
* Sorunuzu tekrar etmenizi ister
* Soruya soruyla cevap verir
* Konuyu saptırmak için şaka yapar
* Başka konulara yönlendirmeye çalışır
* İkna etmek için çaba sarf eder
* Söylediklerine inanılmadığında tepki verir
* Sözlerini destekleyecek örnekler vermeye çalışır
* İnanmadığınız için kırıldığını söyler
* Soruyu önceden düşünmüş ve cevabı hazırlamıştır
* Kendisi soru sormaz
* Konuyu uzatmaz
* Açık ve net kelimeler kullanmaz
* Farklı anlamlara çekilebilecek bilgiler verir
* Yeminler eder
* Konuşurken uzak durmaya özen gösterir
* Hareketleri artmıştır
* Mimikleri abartılı olabilir
* Başka insanları şahit gösterir