Metabolizma Hızlandırma
Metabolizma Hızlandırma Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Metabolizma Hızlandırma Kavramı ile İlgili 8 Makale
► Metabolizma Hızlandırma Dyt.Müge ÜLKER
Yeterince hızlı çalışan bir metabolizma, besinlerle aldığınız kalorileri tamamen yakar, yağ olarak depolayıp kolayca ağırlık kazanmamanızı sağlar. Eğer dikkatli beslenmenize rağmen kolayca kilo alıyorsanız veya aldığınız kiloları vermekte fazla zorlanıyorsanız bazal metabolik hızınız düşük olabilir. Şimdi bu konuyu enine boyuna inceleyerek vücudumuzun hızını yani metabolizmamızı arttıralım.
Öncelikle yapabileceğiniz şey kas kitlenizi arttırmak olacaktır. Kaslarınızı güçlendiren egzersizler, günün 24 saati, siz çalışırken de dinlenme halindeyken de daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Kas kitlemiz ne kadar fazlaysa, metabolizma hızımız da o kadar fazla olacaktır. Bu nedenle güçlendirici egz... »»»
► 20 Adımda Metabolizma Hızlandırma Dyt.Güler ENGİN
1)Bol Bol Su İçin;
Metabolizma başta olmak üzere vücuttaki tüm kimyasal gelişmeler sıvı tüketiminin varlığına bağlıdır. Yeterli oranda su tüketilmezse vücut etkileşimleri görevlerini yerine getiremeyecektir. Bu sebeple sıvı tüketimi ve metabolizmaya etkisi önemli bir konudur. Yeterli sıvı tüketimi metabolizma hızını yaklaşık olarak %4 oranında arttırır. Yeterli su içilip içilmediğinin farkına varmanın en önemli yolu ise özel bir hastalık yoksa idrarın berrak olmasıdır.
Metabolik hızın azalmaması, sindirim, emilim gibi vücut görevlerini yerini getirilmesi, hücre, doku, organ ve sistemlerin çalışması, zararlı maddelerin vücuttan atılması ve vücut ısısının korunması için uyumadığınız süre... »»»
METABOLİZMA
Bazal metabolizma hızı nedir?
Bazal metabolizma vücudun istirahat halindeki iken yaktığı enerji miktarıdır. Bazal metabolizma her kişide farklıdır. Bu farklılık kişinin genetik yapısına ve hormonlarına bağlıdır. Haris-Benedict formulü ile bazal metabolizma hızı boy ve kiloya dayanarak hesaplanabilir. Haris-Benedict yönteminde bazal metabolizma hızı hesaplanırken aşağıdaki formülasyon kullanılır.
Bazal Metabolizma Hızı (Erkek) = 66.5 + (13.75 x Ağırlık-kg) + (5.03 x Boy-cm) - (6.75 x Yaş-yıl)
Bazal metabolizma Hızı (Kadın) = 655.1 + ( 9.56 x Ağırlık-Kg) + (1.85 x Boy-cm) - (4.68 x Yaş-yıl)
Metabolizma nasıl hızlandırılır?
Metabolizmayı hızlandırmak için şunla... »»»
Hızlı çalışan metabolizma ile fazla kiloları vermek çok daha kolay olur. Bunun için beslenmenizde öğün atlamamalı, uzun süre aç kalmamalısınız. Az ama sık yeme prensibini benimsemelisiniz. Sık yediğiniz öğünlerdeki küçük porsiyonlar kan şekerinizi dengeler, böylelikle çabuk acıkmaz, iştahınızı kontrol edebilirsiniz.
Peki metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz ;
Güne sağlıklı bir kahvaltı tabağı ile başlamak metabolizmanızı hızlandırır.
Hızlı bir metabolizma ve kolay zayıflamak için bol miktarda su içilmeli. İdeal miktar günde 10 - 12 bardak su içmek. Çünkü metabolizma olarak tanımladığımız kimyasal, enzimati ve hormonal her türlü olay için su gereklidir.
Ana öğünlerin dışında ara öğünle... »»»
► Metabolizmanızı Kışa Hazırlayın, Sağlıklı ve Formda Bir Kış Geçirin Dyt.Buket ADANÇ
► Metabolizmasının Yavaş Olduğunu Düşünenler İçin Kilo Vermeyi Hızlandıracak 5 Basit İpucu Dyt.Merve TIĞLI
► Metabolizmanızı Hızlandırın Dyt.Deniz BERKSOY
Metabolizma Hızlandırma Kavramı ile İlgili Uzmanlar
|
Dyt.Batuhan ÇİTEMEL, İzmir
Uzm.Dyt.Merve TIĞLI, Ankara
Dyt.Buket ADANÇ, İzmir
Dyt.Müge ÜLKER, İstanbul
Uzm.Dyt.Deniz BERKSOY, İstanbul
Dyt.Güler ENGİN, İstanbul
Dyt.Aslı İÇİNGÜR, İstanbul
Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ, İstanbul
Dyt.Gülbu TOKCAN, İstanbul
Dyt.Meltem YAMAN, İzmir
Dyt.Meliha BIYIKLI, Kayseri
Prof.Dr.Metin ÖZATA, İstanbul , Endokrinoloji Uzmanı
Dyt.Sernaz ÇAKIR ERCİL, İstanbul
Dyt.M. İpek KONURALP, İstanbul
Dyt.Melek TOPAKTAŞ, İçel (Mersin)
Dyt.Duygu ÇETİN, İstanbul
Dyt.Emre ÇAĞATAY, Antalya
metabolizma hızlandırma KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların metabolizma hızlandırma KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
hızlı metabolizma, metabolizma, metabolizma hızı, metabolizmayı hızlandırmak, metabolizma yavaşlığı, zayıflama ve metabolizma, diyet ve metabolizma, kilo verme ve metabolizma, bazal metabolizma, metabolizma nedir, metabolizma nasıl hızlandırılır, bazal metabolizma nedir, zayıflama, diyet, kilo verme, kilo, obez, obezite, metabolizmayı hızlandırma, kışın sağlıklı beslenme, kışa hazırlık, yavaş kilo verme, hızlı zayıflama, yavaş metabolizma, metabolizma hızlandırıcı diyet, metabolizma hızını arttırmak